Rutinitas Sehat untuk Menghindari Komplikasi Diabetes

menggapaiasa.com , Jakarta - Diabetes yang tak terkontrol bisa memperparah keadaan tubuh. Kadar glukosa tinggi di dalam darah mampu menghancurkan syaraf serta vena, sehingga menciptakan pelbagai macam persoalan dan dampak negatif. Termasuk komplikasi diabetes .

Dikutip dari WebMD , komplikasi tersebut tidak berlaku untuk semua penderita diabetes. Terdapat banyak hal yang dapat dilakukan untuk mencegahnya. Selain pengobatan, kebiasaan kesehatan yang baik dapat membantu mengendalikan penyakit dan mencegah masalah lain.

Langkah Mengurangi Resiko Komplikasi dari Penyakit Diabetes

Habitual baik sangat berguna dalam menghindari gangguan kesehatan tambahan yang bisa dipicu oleh diabetes. Di bawah ini adalah beberapa langkah yang dapat diambil untuk menekan risiko komplikasi akibat diabetes.

1. Kontrol tingkat glukosa darah secara ketat

Berikut merupakan metode optimal guna mencegahi komplikasi dari penyakit diabetes. Penting sekali agar tingkat glukosa dalam darah selalu dipertahankan di rentang yang ideal tersebut dengan semaksimal mungkin:

• Di antara 70 hingga 130 mg/dL sebelum menyantap.
• Lebih kurang dari 180 mg/dL dua jam sejak Anda memulai makanan.
• Konsentrasi hemoglobin glikASI atau tingkat A1C kurang dari 7%

Pantau tekanan darah serta kadar kolesterol Anda. Apabila angkanya terlampui tinggi, risiko mengalami kondisi medis lainnya seperti sakit jantung akan meningkat. Usahakan agar tekanan darah berada di bawah 140/90 mmHg dan kolesterol tetap sejajar dengan atau dibawah 200 mg/dL. Dalam beberapa kasus, dokter dapat memberi resep obat untuk menolong mencapai tujuan tersebut.

2. Lakukan pemeriksaan rutin

Dokter bisa menganalisis darah, urin, serta menjalankan berbagai tes lainnya untuk mendeteksi setiap gangguan kesehatan. Tes-tes tersebut amat vital sebab banyak sekali komplikasi dari penyakit diabetes tak memberikan gejala yang mudah dikenali.

Hentikan kebiasaan merokok. Perilaku tersebut bisa mengganggu sirkulasi darah serta menaikkan tekanan darah. Apabila Anda membutuhkan dukungan dalam proses penghentian rokok, tenaga medis dapat memberi anjuran terapi yang sesuai dengan kondisi Anda.

3. Lindungi mata

Melakukan pemeriksaan mata secara berkala setiap tahun bisa membantu dokter mendeteksi potensi masalah atau gangguan pada penglihatan.

4. Cek kaki setiap harinya

Cari bekas lukanya, bisul, goresan, kukup kaki yang tumbuh masuk, area merah, atau bengkak. Bersihkan dan keringkan kakimu secara hati-hati tiap harinya. Pakailah lotion guna mencegah kulit menjadi kering atau retak-retak di tumitmu. Gunakan sepatumu saat berjalan di jalan panas atau pasir pantai, dan kenakan kaos kaki berserta alas kaki ketika cuacanya dingin. Periksa suhu air sebelum memandikan diri sendiri untuk menjauhi risiko terbakarnya kaki. Pastikan pula bahwa kukup kakimu dipotong dengan baik dan dikikir sesuai.

5. Rawat kulit

Pastikan untuk menjaga kebersihan dan kesegaran kulit. Taburi talc pada area-area di mana kulit bisa berkontak langsung satu sama lain, misalnya di bawah lengan. Hindari mandi dengan air hangat ekstrem serta penggunaan sabun atau shower gel yang cenderung menghilangkan minyak alami dari kulit Anda. Oleskan lotion badan secara rutin guna melembabkannya. Bila diperlukan, tambahkan penyiram udara lembut dalam ruang tidur saat merasa lingkungan menjadi sangat kering.